1. Desafio do Amanhecer Positivo (7 Dias de Manhãs Leves)
➡ Comece o dia sem redes sociais, com respiração profunda e uma afirmação positiva
2. Desafio Detox Digital (7 Dias de Menos Tela, Mais Vida)
➡ Reduza o tempo de tela, evite celular antes de dormir e substitua o scrolling por atividades offline.
3. Desafio da Alimentação Consciente (7 Dias de Comer com Atenção Plena)
➡ Desacelere ao comer, mastigue devagar e preste atenção nos sabores e texturas dos alimentos.
4. Desafio Movimento Feliz (7 Dias de Corpo Ativo)
➡ Faça uma caminhada, alongamento, yoga ou qualquer exercício leve por pelo menos 15 minutos diários.
5. Desafio da Gratidão (7 Dias de Mentalidade Positiva)
➡ Anote três coisas pelas quais é grato todos os dias e reflita sobre o que trouxe felicidade.
6. Desafio Minimalista (7 Dias de Menos Acúmulo, Mais Leveza)
➡ Organize um espaço por dia (gaveta, armário, celular) e desapegue do que não usa mais.
7. Desafio do Sono Restaurador (7 Dias de Descanso de Qualidade)
➡ Crie uma rotina noturna relaxante, sem telas, com chá calmante e leitura leve antes de dormir.
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